Een actievere levensstijl: 9 tips

[pic=659_1287087929.jpg]Je wil wel actiever zijn, maar het komt er uiteindelijk nooit van. Je hebt het te druk of je bent te moe. Daarom hier enkele tips waarmee je van bewegen een dagelijkse routine kan maken. Straks ga je het nog leuk vinden ook.[B]1. Maak een keuze[/B]Zoek een activiteit uit die je leuk lijkt. Sommigen gaan graag fitnessen, terwijl anderen de voorkeur geven aan een wandeling door de natuur. Beiden zullen je fitheid, je functioneren en je levenskwaliteit verbeteren, maar alleen als je het regelmatig doet. En dus moet je een activiteit zoeken die echt bij je past. [B]2. Begin rustig[/B]Veel mensen starten enthousiast en willen veel te rap vooruit gaan. Daardoor forceren ze zichzelf, waardoor ze al snel spierpijn krijgen. Dat werkt demotiverend, dus na een tijdje geven ze er de brui aan. Bouw je training langzaam op, en raadpleeg eventueel een arts voor je intensief gaat bewegen. [B]3. Maak een afspraak [/B]Train samen. Nodig je partner of vrienden uit om mee te gaan trainen, in plaats van iets te gaan eten of drinken. Samen sporten is leuker, en met een vaste sportpartner is het gemakkelijker om elkaar gemotiveerd te houden. Je kan met een vriend of vriendin gaan, of je kan een personal trainer onder de arm nemen. De afspraak die je hebt, helpt je om je eraan te houden. [B]4. Stel doelen[/B]Stel je doelen zo specifiek mogelijk op. Je moet een doel hebben op lange termijn, maar ook doelen op korte termijn, die je helpen om je langetermijndoelstelling waar te maken. Je kan je bijvoorbeeld voornemen om op drie maanden tijd honderd baantjes te kunnen trekken in het zwembad, en daar stilaan naartoe te werken. Je begint met veertig baantjes, doet er de volgende week 45, de week daarna vijftig, en zo ga je door tot je je doel bereikt hebt. [B]5. Beloon jezelf[/B]Geef jezelf een beloning als je een doel bereikt hebt. Geef jezelf een ‘cadeautje’ dat je eraan herinnert dat je een goed resultaat hebt geleverd, en iets dat je stimuleert om door te gaan. [B]6. Maak een lijst[/B]Stel een lijst op met de voordelen die de fysieke activiteiten je opleveren. Enkele voorbeelden zijn minder stress, sterkere spieren, meer lenigheid, meer energie en beter slapen. Hang de lijst ergens waar je er dagelijks aan herinnerd wordt, zodat je gemotiveerd blijft.[B]7. Investeer in gezondheid[/B]Maak van gezondheid je prioriteit, ook in je portemonnee. In plaats van make-up, kleding of decoratiespullen te kopen, investeer je in gezondheid. Geef eens geld uit aan een abonnement voor de fitnessclub, een hippe sportoutfit of een paar nieuwe wandelschoenen. [B]8. Bedenk geen excuses[/B]Pogingen om te sporten stranden meestal wanneer je jezelf toestaat om excuses in te roepen. Je excuus lijkt altijd heel terecht, maar meestal is het gewoon een flauwe smoes die je luiheid moet verbergen. Wees eerlijk met jezelf, en bedenk dat je er niet beter van wordt als je altijd excuses inroept. [B]9. Blijf doorgaan[/B]Maak van bewegen een gewoonte. Zie het als tandenpoetsen: je hebt er ook niet altijd zin in, maar het is wel een onderdeel van je dagelijkse routine. Je zal je beter in je vel voelen, en na verloop van tijd zal je zelfs niet meer zonder kunnen. [i]Bron : gezondheidsnet.rnews.be[/i]